Αιών Κέντρο Γιόγκα Αιών Κέντρο Γιόγκα
Αιών Κέντρο Γιόγκα Yoga Pilates Πιλάτες Αθήνα Σχολή Σχολές Τάι Τσι Γυμναστήριο Αιών Κέντρο Γιόγκα ΑΙΩΝ ΚΕΝΤΡΟ ΓΙΟΓΚΑ

γιόγκα για αρμονική εγκυμοσύνη
και φυσικό τοκετό

Ιρένα Έντροβσκα

Αιών Κέντρο Γιόγκα

Με ποιο τρόπο βοηθάει η γιόγκα τη μέλλουσα μητέρα

[Φωτογραφίες: Γιώργος Δρακόπουλος]
Αιών Κέντρο Γιόγκα   Αιών Κέντρο Γιόγκα

Oι τεχνικές της γιόγκα που εφαρμόζονται στις εγκύους είναι προσεκτικά επιλεγμένες και ήπια προσαρμοσμένες στις ανάγκες της γυναίκας σ’ αυτήν την ευαίσθητη περίοδο της ζωής της. Ακόμα, και επειδή, κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, διαφοροποιούνται ανάλογα. Το πρόγραμμα σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να εφαρμόζεται από υπεύθυνους δασκάλους της γιόγκα που είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για το σκοπό αυτό.

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Καλύτερη συνειδητότητα του σώματος
• Διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα
• Εξισορρόπηση της ενέργειας
• Συνειδητοποίηση των σκέψεων και των συναισθημάτων, και έλεγχος τους
• Σωματική και νοητική χαλάρωση
• Διατήρηση της ηρεμίας και της αρμονίας
• Συνειδητή επαφή με το μωρό
• Θετική νοητική στάση

Στη διάρκεια του τοκετού

• Συνειδητή παρουσία κατά τον τοκετό
• Σωστός χειρισμός της αναπνοής
• Συνειδητός έλεγχος διάφορων μυών
• Καλύτερη αντιμετώπιση των συστολών και ανανέωση της ενέργειας ενδιάμεσα των συστολών
• Καλύτερη συνεργασία με το γιατρό και τη μαία

Μετά τον τοκετό

• Γρηγορότερη επαναφορά στη προ της εγκυμοσύνης σωματική κατάσταση
• Αντιμετώπιση των συναισθηματικών αλλαγών
• Φυσική προσαρμογή στις αλλαγές της ζωής που η γέννηση του μωρού φέρνει στη μητέρα
• Διατήρηση της ηρεμίας και της αρμονίας, η οποία θα μεταφερθεί και στο μωρό

Σωματικές επιδράσεις

• Αποτελεσματική αντιμετώπιση των πόνων στη μέση και στη πλάτη
• Χαλάρωση και δυνάμωμα των μυών των ποδιών, ελάττωση του κινδύνου πρηξίματος και κραμπών
• Βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης
• Αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση διάφορων ενοχλήσεων όπως το αυξημένο βάρος, καούρες, δυσκοιλιότητα, δυσκολία στην αναπνοή
• Αύξηση της ενεργητικότητας
• Ευκινησία, ευλυγισία και ευεξία
• Διόρθωση και βελτίωση της στάσης του σώματος
• Βελτίωση της ισορροπίας του σώματος
• Βελτίωση της αναπνοής

Ψυχονοητικές επιδράσεις

• Αίσθηση εσωτερικής αρμονίας
• Αισιοδοξία, χαρά, θετική στάση για τη ζωή
• Αντιμετώπιση του άγχους, της έντασης, των αρνητικών σκέψεων, της κατάθλιψης, της κακής διάθεσης
• Καλύτερη εξοικείωση με την εγκυμοσύνη
• Απελευθέρωση από το φόβο του τοκετού
• Ευκολότερη συνειδητοποίηση του μωρού και καλύτερη επικοινωνία μαζί του
• Περισσότερη σιγουριά και αυτοπεποίθηση όσον αφορά το τοκετό
• Μεγαλύτερη αφιέρωση χρόνου στον εαυτό μας

Εγκυμοσύνη είναι δημιουργία

Η Φύση μας έχει χαρίσει τη δυνατότητα να βιώσουμε τη μαγευτική εμπειρία της δημιουργίας μιας νέας ζωής μέσα μας. Είναι ένα μεγάλο δώρο που χρειάζεται το σεβασμό μας. Για εννέα μήνες μοιραζόμαστε το σώμα μας με ένα μελλοντικό άνθρωπο που θα είναι ο κοντινότερος σε όλη μας τη ζωή. Σήμερα ξέρουμε πόσο η δική μας φυσική και ψυχονοητική κατάσταση τόσο στην διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και στον τοκετό αλλά και στην περίοδο μετά τη γέννα λειτουργεί καθοριστικά στην εξέλιξή του.

Γιόγκα:
μια αρχαία μέθοδος ως εργαλείο για τη σύγχρονη μέλλουσα μητέρα

Η Γιόγκα σαν μια ολοκληρωμένη επιστήμη για τον άνθρωπο που συσσωρεύει πείρα, γνώση και άσκηση 5000 χρόνων, προσφέρει μια πλήρη εκπαίδευση: σωματική, νοητική και πνευματική. Προετοιμάζει με φυσικό τρόπο τον οργανισμό της γυναίκας για τη σύλληψη, για μια υγιή και αρμονική εγκυμοσύνη, για φυσικό τοκετό και γρήγορη επαναφορά μετά απ’ αυτόν. Μέσω των διαφόρων τεχνικών: στάσεις του σώματος (asanas), τεχνικές αναπνοής (pranayama), νευρο­μυικές συσπάσεις (bandhas), σύνθετες τεχνικές (mudras), τεχνικές εσωτερικού καθαρισμού (kriyas), βοηθάμε τον εαυτό μας να αντιμετωπίσει τις διάφορες ενοχλήσεις στην περίοδο της εγκυμοσύνης και να προετοιμαστούμε για ένα φυσικό τοκετό. Οι τεχνικές χαλάρωσης, αυτοσυγκέντρωσης και διαλογισμού εναρμονίζουν τις ψυχο-νοητικές λειτουργίες, διατηρούν την εσωτερική ηρεμία και την αρμονία και καταπολεμούν μ’ αυτόν τον τρόπο το άγχος, την ένταση και την κούραση της καθημερινότητας.
Προσφέροντας στον εαυτό μας, προσφέρουμε περισσότερο και στο μωρό μας.

«Σήμερα, περισσότερο από κάθε άλλη φορά οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένταση και δυσκολίες τις οποίες δεν μπορούν να ελέγξουν. Έτσι και στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό ο φόβος, το άγχος και η έλλειψη σωματικής άσκησης κάνουν πιο δύσκολη τη φυσική αυτή διαδικασία της αναπαραγωγής του ανθρώπου. Με τη γιόγκα, που είναι μια ολοκληρωμένη επιστήμη της ζωής, η έγκυος γυναίκα ελέγχει την ένταση, το φυσικό και συναισθηματικό πόνο, διατηρεί το σώμα δυνατό και ευλύγιστο. Συμβάλλει να ελαττωθεί ο πόνος, βλέπει καθετί με ηρεμία, με δύναμη και ενέργεια. Η γιόγκα είναι πηγή δύναμης που βοηθά να’ναι μια μητέρα αποδοτική και γεμάτη.»

Ελευθερία Δημοπούλου
Ανεξάρτητη μαία για το φυσικό τοκετό
Πρόεδρος του Σωματείου «ΕΥΤΟΚΙΑ»

Αιών Κέντρο Γιόγκα

 

ΑΙΩΝ Γιόγκα για εγκύους

Πώς κάποιες γυναίκες βίωσαν την εμπειρία της εγκυμοσύνης και του τοκετού μέσω της γιόγκα

«Παρά το γεγονός ότι ήταν πρώτη φορά που ασχολιόμουν με τη γιόγκα, δεν δυσκολεύτηκα καθόλου να προσαρ­μοστώ, ενώ ήδη από την πρώτη μέρα αισθάνθηκα πολύ όμορφα με αυτό που έκανα. Η γιόγκα με βοήθησε ουσιαστικά σε τρία πράγματα: πρώτον να κρατήσω μια ισορροπία μεταξύ του σώματός μου, των σκέψεών μου και των συν­αισθημάτων μου, δεύτερον να μπορώ να φέρνω τον εαυτό μου συνειδητά σε μια κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης κάθε φορά που χρειαζόμουν κάτι τέτοιο και τρίτον να έχω μια βαθιά σχέση και επικοινωνία με το μωρό που μεγάλωνε μέσα μου.»

Μαρία Δημητροπούλου
e-mail: mariadimitro@yahoo.gr

 

«Χάρη στη γιόγκα μπορούσα να συγκεντρώνομαι ελέγχοντας τον εαυτό μου όταν ερχόταν η συστολή και να χαλαρώνω, μαζεύοντας δύναμη, όταν περνούσε η συστολή. Πιστεύω πως η γιόγκα με βοήθησε να μείνω «ήρεμη» ώστε να μπορέσω να συνεργαστώ με το γιατρό και τη μαία. Να μην τα χάσω και πανικοβληθώ, αλλά να μπορέσω να εκμεταλλευτώ ότι είχα μάθει, και να τα εφαρμόσω σε μια από τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής μου.»

Χριστίνα Κουρούκλη

 

«Ξεκίνησα τα μαθήματα γιόγκα όταν ήμουν 2 μηνών και σήμερα είμαι ενθουσιασμένη και σκοπεύω να συνεχίσω και μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις της γιόγκα με έχουν βοηθήσει να μάθω, να καταλάβω και εν μέρει να ελέγξω το σώμα μου που αυτή την περίοδο συνεχώς μετα­μορφώνεται και χρειάζεται πολή δύναμη και διάθεση για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του μωρού που μεγαλώνει. Συγχρόνως όμως μου έχουν μάθει τεχνικές που με βοηθούν να διατηρώ την ηρεμία μου και κατά συνέπεια να ηρεμώ και το μωρό κάθε φορά που μικρο­προβλήματα της καθημερινότητας μας αγχώνουν και τους δύο. Η δια­ραγματική αναπνοή ήταν μια σπουδαία ανακάλυψη! Τα μαθήματα της γιόγκα τελικά τα αφιερώνω στον εαυτό μου και στο μωρό μου και πολύ το ευχαριστιέμαι.»

Έλενα Δανάλη
aion
    aion
  Αιών Κέντρο Γιόγκα

Αιών Κέντρο Γιόγκα
"ΑΙΩΝ" Αγ.Λαύρας 21 • Ά. Πατήσια • τηλ. 2102234393 (Δευτ.-Παρ. 15.00-22.00)
email: aion.yoga@gmail.com

Αιών Κέντρο Γιόγκα
Αιών Κέντρο Γιόγκα

Αιών Κέντρο Γιόγκα